Tâm sen là một thảo dược thường được sử dụng để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên. Bài viết này 1Shop.vn sẽ cùng bạn khám phá các cách chữa mất ngủ bằng tâm sen.
Tâm sen là phần mầm màu xanh nằm ở giữa hạt sen, nó còn được gọi là tâm sen. Phần này có chiều dài khoảng 7- 8mm, với đầu màu xanh lục và thân màu vàng tươi. Tim sen chính là mầm non, mà khi hạt sen già nó sẽ hình thành. Thường dùng để làm trà hoặc chế biến cùng một số thực phẩm khác
Tim sen có vị đắng và tính hàn, chứa nhiều thành phần hóa học như liensinine, isoliensinine, lotusine, neferine, và nuciferin..., giàu chất chống oxy hóa, đạm, chất xơ... mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trong tâm sen có nhiều hoạt chất như liensinin, asparagin, nuciferine, nelumbin, có khả năng cải thiện hệ thần kinh trung ương, tăng cường tuần hoàn động mạch, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tâm sen hữu ích đối với những người bị tình trạng mất ngủ kèm theo những biểu hiện như miệng khô, ù tai, bốc hỏa, trong khi đó, đối với những ai bị mất ngủ do cơ thể bị suy nhược, hay căng thẳng thì tâm sen lại giúp an thần, hạ hỏa, trấn kinh, và giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên thì bạn có thể tham khảo một số cách sử dụng tâm sen như sau:
Trong Đông y, cam thảo được biết đến với khả năng thanh nhiệt, giải độc và giảm đau. Kết hợp cam thảo với tâm sen là giải pháp lý tưởng cho những ai mất ngủ kèm theo cảm giác nóng trong người.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nụ hoa hòe giúp giải nhiệt, thải độc, nó cũng được dùng để hỗ trợ giấc ngủ. Trong khi đó, hoa cúc vàng lại giúp làm dịu thần kinh, kết hợp với tâm sen tạo nên một thức uống cho những ai khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Thường khi dùng tâm sen trị mất ngủ mọi người thường nghĩ đến dùng nó để pha trà, tuy nhiên bạn cũng có thể dùng nó để nấu cháo. Đây là một món ăn thanh nhẹ, rấy thích hợp cho người lớn tuổi bị mất ngủ.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Hạt muồng và mạch môn là những dược liệu giúp an thần, xua tan lo âu và thanh nhiệt. Khi kết hợp với tâm sen, công thức này có thể giúp giấc ngủ được cải thiện.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Mật ong là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ cơ thể. Khi kết hợp với tâm sen, không chỉ tạo ra một thức uống hấp dẫn, mà nó còn hỗ trợ giấc ngủ, đồng thời còn giúp củng cố đề kháng.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Công thức này tận dụng các vị thuốc Đông y như táo nhân (trị chứng mất ngủ, đổ mồ hôi), lá vông (tính bình, an thần, xoa dịu căng thẳng) và hoa nhài (thải độc, thanh nhiệt). Khi kết hợp với tâm sen, hỗn hợp này giúp giấc ngủ được cải thiện tối ưu.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Phương pháp này sử dụng tâm sen tươi hoặc tâm sen khô, sau khi được làm sạch, tâm sen sẽ mang đi sao vàng để giảm tính hàn và độc tố. Bạn có thể sao vàng khoảng 100- 200g tim sen, rồi bảo quản, những lần sau chỉ cần mang ra pha.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Uống đều đặn mỗi ngày, duy trì khoảng 7 ngày, nếu không có tác dụng thì dừng lại, tham khảo ý kiến bác sĩ. Trà tim sen không nên dùng trong thời gian dài.
Tâm sen có thể giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, còn hoa nhài lại giúp chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân. Sự kết hợp này không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích khác.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện
Tâm sen mặc dù có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng không nên lạm dụng, không uống quá nhiều và liên tục trong một khoảng thời gian dài. Bạn cần lưu ý một số điều sau:
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
