Mẹ sau sinh khi cơ thể đã ổn định, vết thương đã hồi phục thì có thể ăn tôm, nhưng cần ăn đúng cách và đúng liều lượng, không nên ăn quá nhiều.
Sau sinh, các mẹ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cơ thể nhanh hồi phục.Tôm là thực phẩm bổ dưỡng và an toàn cho các mẹ sau sinh và đang cho con bú. Với hàm lượng protein cao, tôm giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B12, kẽm, kali và magiê,..
Vì vậy, nếu mẹ không có tiền sử dị ứng tôm, vết thương đã lành, cũng không có bệnh phải kiêng tôm, thì việc bổ sung tôm vào thực đơn hàng tuần sẽ là lựa chọn tốt. Dưới đây là những lợi ích của tôm đối với mẹ sau sinh:
Tôm chứa selen và i-ốt, đây là các chất cần thiết cho chức năng tuyến giáp. Cả selen và i-ốt đều là các dưỡng chất quan trọng cần bổ sung trong giai đoạn cho con bú. Thêm vào đó, vitamin B12 và vitamin D, đều có trong tôm, để tránh thiếu hút vitamin D, mẹ có thể thêm tôm vào chế độ ăn uống mỗi tuần.
Tôm cung cấp choline và axit béo omega-3, những thành phần giúp phát triển trí não của bé. Đồng thời, omega-3 là một chất béo lành mạnh, cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ sau sinh.
Ăn tôm đã được chế biến và nấu chín hoàn toàn, không chỉ là một món ăn giúp mẹ thay đổi khẩu vị, mà có thể giúp phụ nữ sau sinh giảm căng thẳng do quá trình mang thai và sinh con. Các dưỡng chất trong tôm còn giúp hạn chế tỷ lệ mắc trầm cảm sau sinh. Giúp sức khỏe tinh thần của mẹ ổn định hơn.
Với hàm lượng canxi và vitamin D cao, tôm là thực phẩm lý tưởng giúp mẹ sau sinh hỗ trợ sức khỏe xương khớp và răng miệng. Việc ăn tôm nấu chín, cùng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ giúp xương và răng khỏe mạnh hơn.
Tôm là một thực phẩm có hàm lượng lớn chất đạm giàu DHA và EPA, tôm góp phần vào quá trình phát triển các mô, cơ, xương. Ngoài ra, tôm còn giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mẹ sau sinh nhờ vào protein và vitamin B12. Mà việc mẹ sau sinh có đủ năng lượng, có đủ thời gian và nạp đầy đủ chất dinh dưỡng là yếu tố để mẹ nhanh hồi phục sức khỏe.
Trong giai đoạn hậu sản, nhu cầu bổ sung sắt trở nên quan trọng do lượng sắt dự trữ giảm sút trong quá trình sinh đẻ. Tôm là một nguồn cung cấp sắt tự nhiên, giúp mẹ sau sinh giảm nguy cơ thiếu máu. Nên ăn tôm đúng cách, vừa đủ, sẽ đóng góp vào việc ngăn chặn tình trạng này.
Tôm là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng do tính hàn, ăn tôm có thể gây lạnh bụng hoặc ngộ độc nếu không ăn đúng cách. Vậy mẹ sau sinh có nên ăn tôm không? Cùng 1Shop.vn giải đáp ngay nhé!
Phụ nữ sinh thường có thể ăn tôm. Việc bổ sung tôm vào chế độ ăn sẽ giúp mẹ hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, đồng thời mang lại lợi ích cho sự phát triển của bé thông qua việc chuyển dưỡng chất đó qua dòng sữa mẹ.
Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ, nên tránh ăn tôm vì lo ngại rằng tính hàn của tôm sẽ gây hại và làm vết mổ lâu lành hoặc để lại sẹo lồi. Tuy nhiên, hiện tại chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.
Mẹ sau sinh mổ hoàn toàn có thể ăn tôm để bổ sung dinh dưỡng và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, đồng thời nạp các chất cần thiết cho bé. Tuy nhiên, nếu mẹ lo ngại, khi cơ thể đã hồi phục, mẹ có thể bắt đầu với tôm đồng trước, rồi sau đó chuyển sang tôm biển, vì tôm biển có thể chứa lượng thủy ngân nhất định, không tốt cho sức khỏe.
Thời điểm có thể ăn tôm sau sinh còn tùy vào nhiều yếu tố, như cơ địa từng người, tình trạng sức khỏe,... nên tùy từng người mà thời gian ăn tôm có thể khác nhau.
Bạn chỉ cần chờ cho cơ thể hồi phục, hệ tiêu hóa ổn định, vết thương lành rồi thì có thể thêm một ít tôm vào chế độ ăn của mình. Còn nếu cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, hệ tiêu hóa còn bị rối loạn thì không được ăn tôm.
Tóm lại, tốt nhất nếu mẹ sau sinh muốn ăn tôm thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn, như vậy sẽ an toàn và đảm bảo nó phù hợp với bản thân mình.
Mẹ sau sinh khi ăn tôm cần lưu ý những điểm sau:
Ăn quá nhiều tôm có thể gây ra tình trạng đau bụng hay đầy hơi. Do đó, mẹ sau sin chỉ nên ăn khoảng 2-3 con tôm (tương đương dưới 100g) trong bữa ăn là đủ để cơ thể hấp thụ mà không bị quá tải.
Mẹ nào bị dị ứng hải sản hay tôm thì không nên sử dụng tôm, đồng thời những mẹ có các vấn đề về cường giáp, cũng cần hạn chế ăn tôm, vì thực phẩm này giàu i ốt. Tôm cũng không dành cho những ai bị bệnh gút. Do đó, để tôm tốt cho mẹ sau sinh, ngoài chọn tôm ngon, chất lượng, chế biến đảm bảo an toàn thực phẩm, thì cần ăn vừa đủ, người ăn tôm phù hợp.
Khi thưởng thức tôm, các mẹ không nên ăn tôm cùng thực phẩm mang tính hàn. Chẳng hạn dưa hấu. Bên cạnh đó cũng không nên ăn tôm cùng đồ ăn lạnh hay thực phẩm giàu vitamin C, để không gặp phải các rủi ro không mong muốn.
Thời điểm lý tưởng để ăn tôm là bữa trưa, vì lúc này cơ thể tiêu hóa hiệu quả và hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu ăn tôm vào bữa tối, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại, dễ gây khó chịu. Nên các mẹ tránh ăn tôm vào buổi tối nhé.
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
