Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự gạo lứt, đều là những loại gạo trong quá trình xay, chỉ bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài.
Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự gạo lứt, đều là những loại gạo trong quá trình xay, chỉ bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài, giữ nguyên lớp vỏ cám chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất như vitamin nhóm B, canxi, magie, sắt..., vẫn được giữ lại trong hạt gạo. Gạo lứt huyết rồng có mày nâu đỏ hoặc đỏ sẫm nổi bật.
Gạo lứt huyết rồng xuất xứ từ Tứ Giác Long Xuyên và Đồng Tháp Mười, được gieo trồng ở các vùng đất ngập sâu từ 1-2m.
Trong 100g gạo lứt huyết rồng có những giá trị dinh dưỡng như:
Nhờ gạo lứt huyết rồng chứa nhiều dưỡng chất nên nó mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe, nổi bật như:
Gạo lứt huyết rồng thực sự là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe toàn diện, mang lại nhiều lợi ích lâu dài.
Dưới đây là những phương pháp chế biến gạo lứt huyết rồng giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà bạn có thể nấu:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bánh gạo lứt huyết rồng thơm ngon, ít calo, bạn có thể dùng nó như một bữa ăn phụ lành mạnh, hạn chế cảm giác thèm ngọt.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Giúp giải nhiệt là tác dụng nổi bật của đậu đen, kết hợp cùng gạo lứt huyết rồng giúp hỗ trợ hoạt động đốt cháy năng lượng.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Loại sữa này có hương vị thanh ngọt nhẹ, ít béo, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Gạo lứt huyết rồng sấy rong biển thay thế các món ăn vặt không lành mạnh, giúp bạn giảm cân.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Những món ăn trên không chỉ đơn giản, dễ làm mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng hiệu quả. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt.
Gạo lứt huyết rồng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, nhưng để tối đa lợi ích và đảm bảo an toàn, cần chú ý một số điểm quan trọng như sau:
Mặc dù gạo lứt có lợi cho người tiểu đường, tuy nhiên người mắc tiểu đường chỉ nên ăn một lượng nhỏ, không nên ăn quá nhiều gạo lứt huyết rồng để duy trì đường huyết ổn định.
Dù gạo lứt có lợi cho quá trình giảm cân, nhưng khi lạm dụng ăn quá nhiều thì nó vẫn cung cấp nhiều calo, đặc biệt khi bạn còn kết hợp với các món ăn có tinh bột hay có đường khác. Do đó, bạn chỉ ăn khoảng 1 chén cơm gạo lứt mỗi bữa và kết hợp với rau xanh và các thực phẩm lành mạnh khác để tăng cảm giác no. Ngoài ra, gạo lứt có thể thay thế cho cơm trăng những bạn cũng không nên ăn liên tục, chỉ nên ăn vào bữa chính mỗi tuần khoảng 2- 3 ngày.
Gạo lứt thường khô và cứng hơn gạo trắng thông thường. Do đó, khi nấu cơm gạo lứt huyết rồng, thì bạn nên ngâm gạo trong nước khoảng 30- 60 phút, rồi sau đó mới mang gạo đi nấu, điều này giúp cơm mềm hơn. Ngoài ra, gạo lứt khi xay xát còn giữ nguyên lớp cám, nên bạn cần nhai kỹ, ăn chậm để tránh khó tiêu và táo bón.
Tránh kết hợp với món chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán. Tốt nhất bạn nên ăn cùng cùng thực phẩm giàu protein như ức gà, trứng, cá... hoặc các loại rau xanh để kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Gạo lứt huyết rồng bạn nên bảo quản và lưu trữ trong bình thủy tinh, đậy kín, bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp. Hoặc có thể dùng thùng đựng gạo chuyên dụng để bảo quản gạo được lâu hơn, tránh bị ẩm mốc.
Mua gạo lứt huyết rồng từ các nhà cung cấp uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, khi mua bạn nên hỏi kỹ để tránh nhầm lẫn với gạo lứt thông thường. Bạn cũng nên ưu tiên gạo lứt có nguồn gốc hữu cơ.
Hy vọng những lưu ý này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và đạt được vóc dáng mong muốn một cách an toàn và lành mạnh!
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
